Wróć do formy w 28 dni!

Wciąż brakuje Ci czasu, by poprawić sylwetkę i kondycję? Wystarczy miesiąc treningów, by wyrobić mięśnie i kondycję, jakich być może nigdy w życiu nie miałeś. Z naszym programem zyskasz 2 kg mięśni i spalisz 5% tkanki tłuszczowej.

Trening siłowy: ćwiczenia na mięśnie brzucha

Wyraźny "kaloryfer" to oczywisty dla wszystkich znak, że jesteś w świetnej formie. I co ważniejsze, nie jest to zadanie ponad siły żadnego faceta. W tej części "Atlasu ćwiczeń Men's Health" przedstawiamy niezawodny sposób na silny, wyrzeźbiony i płaski brzuch.

Sport receptą na astmę

To, że masz astmę, nie oznacza wcale, że musisz zamknąć się w sterylnym świecie bez pyłków i wysiłku. Wręcz przeciwnie - ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu, będzie Twoim sojusznikiem w walce o swobodny oddech.

O jeden ząbek za daleko...

...czyli 8 najgorszych rzeczy, które facet może zrobić swojemu penisowi. Jeśli nie chcesz, aby Twojemu najlepszemu kumplowi kiedykolwiek stała się krzywda, poznaj kilka rad, jak obchodzić się z nim z należytą troską i uniknąć bolesnych kłopotów.

Mięso rządzi, czyli co jedzą Polacy

Zjadamy rocznie tyle schabowych, że świnie, gdy ich prosięta są niegrzeczne, straszą je Polakami. Pod względem nawyków żywieniowych jesteśmy jako naród wciąż daleko za sąsiadami z Zachodu. Sprawdzamy, co jemy i co z tego wynika dla naszego zdrowia.

Płaski brzuch w 4 tygodnie

Chcesz mieć płaski brzuch, ale większość czasu spędzasz przykuty do biurka? Nawet bez siłowni zrzucisz oponę – wyrzuć z talerza wszystko, co niepotrzebne, nałóż to, co niezbędne, a już za miesiąc zauważysz efekty. Inni również.

Sexy dress code: szpilki mają głos

Co ona chce Ci powiedzieć, zakładając seksowną sukienkę i szpilki? Jaki komunikat kryje się za bluzką z głębokim dekoltem, a jaki za miękkim swetrem? Zobacz, jak odczytywać informacje, które kobiety przekazują za pomocą stroju - świadomie i podświadomie.

Kobiecy orgazm: przewodnik dla faceta

Kobiecy orgazm wciąż pozostaje dla naukowców tajemnicą i wdzięcznym obiektem badań. Ale jedno jest pewne - mężczyźnie, który dba, by kobieta nie musiała go nigdy udawać, nie grozi samotność. Dlatego podpowiadamy, jak stać się władcą jej rozkoszy.

Przez emocje do sukcesu

Masz doła? Czujesz wściekłość? Jesteś podniecony? Nie pozwól emocjom przejąć kontrolę nad swoim zachowaniem, tylko zrób z nich użytek. Masz wtedy większe szanse na osiągnięcie zamierzonego celu. Oto 7 rad naukowców, jak się do tego zabrać.

24 sposoby na podkręcenie IQ

Nieprzeciętna inteligencja to nie przywilej zastrzeżony dla garstki wybrańców losu. Aby Twoje szare komórki pracowały wydajniej niż u większości ludzi, zaaplikuj im pobudzający trening. Oto strategia, które zwiększy Twoje szanse na sukces i ciekawe życie.

Ryan Reynolds: nie ma nic za darmo

Aktor Ryan Reynolds od lat patrzy, jak Parkinson niszczy zdrowie jego ojca. Dlatego w 2008 r. przebiegł maraton, by zebrać fundusze na walkę z tą chorobą. Twierdzi, że lepiej mieć cele niż oczekiwania i nie liczyć na to, że dostaniesz od życia coś za darmo.

Stara Szkoła: 18 zasad faceta z klasą

Czasy się zmieniają, a pewne reguły pozostają niezmienne. Zobacz, czym różni się dżentelmen od prostaka, połącz tolerancję dla Nowych Czasów z regułami Starego Stylu i stań się stuprocentowym mężczyzną z klasą.

Produkt Roku 2012: nagrody MH rozdane!

Jesteś facetem poszukującym tylko sprawdzonych rozwiązań? Dobrze trafiłeś. Tutaj znajdziesz kosmetyki, które bez wahania możesz postawić na swojej półce w łazience. Tej najwyższej, której Twoja kobieta nie dosięgnie. Oto Produkty Roku MH 2012!

Jak się ubrać na randkę?

Przekopaliśmy się przez dziesiątki specjalistycznych badań, przejrzeliśmy sterty katalogów mody, poradziliśmy się najlepszych stylistów. Rezultaty? Osiem naukowo potwierdzonych zasad uwodzenia kobiet, nie tylko na pierwszej randce.

Jedź bezpiecznie z Michelin

Właściwa opona gwarantuje bezpieczeństwo na drodze. Dlatego razem z producentem opon Michelin przygotowaliśmy dla Ciebie 6-częściowy poradnik, który pozwoli Ci wybrać opony najlepsze dla Twojego samochodu i prawidłowo je użytkować.

Nowe lustrzanki cyfrowe Sony Alfa

Rośnie zainteresowanie lustrzankami cyfrowymi, nabiera więc też tempa wyścig producentów, którzy co chwila prezentują nowe modele tego typu aparatów. Sony za jednym zamachem wypuściło aż trzy modele: Alfa 230, Alfa 330 i Alfa 380.

Rowerami przez Karpaty

Spakuj plecak, przygotuj górala i ruszaj na rowerową wyprawę przez ukraińskie Karpaty. W tych ciągle jeszcze dzikich górach czekają na Ciebie połoniny i szlaki bez tłumu turystów, oszałamiające widoki ze szczytów oraz ludzie o złotych sercach i zębach.

25 najlepszych wakacyjnych wypraw dla faceta

Oto 25 wymarzonych wypraw do miejsc, gdzie spotkasz piękne dziewczyny, dostaniesz adrenalinowego kopa i zetkniesz się z dziewiczą przyrodą. Wszystko, co musisz zrobić, to spakować bagaż, zamknąć za sobą drzwi i ruszyć na spotkanie z przygodą.